Карта жизни: диагностика по 12 сферам
Зачем это нужно?
Эта анкета — ваш личный инструмент для глубокого самоанализа. Она поможет понять, какие сферы жизни наполнены энергией, а где скрыты «точки напряжения», мешающие гармонии. Вы не просто ответите на вопросы — вы создадите карту своих ценностей, привычек, мечтаний и проблем, чтобы увидеть, как они влияют друг на друга.
Что вас ждёт?
50 вопросов, разделённых на 12 блоков: от здоровья и отношений до карьеры и смыслов. Здесь нет правильных или неправильных ответов — только ваша честность с собой. Открытые вопросы раскроют глубинные установки, а варианты выбора покажут паттерны поведения.
Что вы получите?
Персональный план развития
— Чёткую картину дисбалансов (например, между работой и отдыхом).
— Понимание, как привычки помогают или мешают целям.
— Инсайты о том, что приносит радость, а что истощает.
— Возможность составить план изменений, основанный на ваших уникальных ответах.
И многое другое.
Время заполнения: 20–25 минут.
Начните сейчас — следующий шаг к себе уже здесь.
1.1 Как часто вы чувствуете удовлетворённость собой?
1.2 Напишите три ценности, которые для вас важнее всего в жизни.
1.3 Что вас чаще всего мотивирует действовать?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
1.4 Оцените свою самооценку по шкале от 1 до 10 (1 — очень низкая, 10 — уверенность в себе)
1.5 Назовите три слова, которые лучше всего описывают вашу личность.
1.6 Как часто вы испытываете чувство благодарности?
1.7 Что вас чаще всего останавливает от достижения целей? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
1.8 Что вы чаще всего говорите себе (чувствуете внутри), когда просыпаетесь?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
1.9 Как вы реагируете на неожиданные изменения планов?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
1.10 Опишите ситуацию, где вы чувствовали себя «не в своей тарелке».
2.1 Как вы оцениваете качество своего сна?
2.2 Сколько часов в сутки вы спите?
2.3 В какое время вы в среднем ложитесь спать и в какое время просыпаетесь?
2.4 Испытываете ли вы сложности, если вам необходимо рано вставать по будильнику?
2.5 Как часто вы занимаетесь физической активностью?
2.6 Что вы едите на завтрак? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
2.7 Как часто вы пьете воду в течение дня?
3.1 Насколько вы удовлетворены отношениями с близкими?
3.2 Кто в вашем окружении вас поддерживает в трудные моменты?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
3.3 Как часто вы ссоритесь с близкими?
3.4 Что бы вы хотели изменить в своих отношениях с людьми?
3.5 Как вы отмечаете успехи близких?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
3.6 Как часто вы первым идете на контакт?
3.7 Что вы готовы простить, а что — никогда?
3.8 Как часто вы чувствуете одиночество?
3.9 Хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? Почему?
3.10 Назовите 3 своих главных положительных качества
3.11 Назовите 3 своих главных отрицательных качества
4.1 Насколько вы довольны своей текущей работой?
4.2 Насколько ваша работа соответствует вашим талантам?
4.3 Что вы делаете, когда чувствуете профессиональное выгорание?
4.4 Как вы относитесь к своей текущей зарплате?
4.5 Какие профессиональные цели вы ставите на ближайший год?
4.6 Если бы вам предложили повышение с увеличением нагрузки, вы бы согласились?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
4.7 Что для вас важнее в работе: стабильность или возможность творчества?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
4.8 Какие навыки вы хотели бы прокачать для роста дохода?
5.1 Как вы оцениваете свою финансовую стабильность?
5.2 Что вызывает у вас больше стресса? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
5.3 Какая сумма ежемесячного дохода сделала бы вас спокойнее и закрыла все базовые потребности?
5.4 Чего вам не хватает, чтобы прийти к этой сумме?
5.5 Если бы вам подарили 1 млн рублей, что сделали бы в первую очередь? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
5.6 Есть ли у вас «подушка безопасности»? Если да, на сколько месяцев жизни её хватит?
5.7 Как вы относитесь к кредитам?
5.8 Опишите свой самый большой финансовый успех за последние 3 года.
6.1 Как часто вы уделяете время хобби или увлечениям?
6.2 Как часто вы читаете книги/проходите курсы?
6.3 Напишите какие хобби вы хотели бы завести в ближайший год.
7.1 Как часто вы чувствуете радость?
7.2 Что вас радует чаще всего?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
7.3 Как часто вы чувствуете «я живу не своей жизнью»?
7.4 Что вы делаете, когда вам грустно? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
7.5 Что вы делаете, когда чувствуете счастье?
7.6 Что помогает вам справляться со стрессом?
7.7 Что вас бесит в повседневности?
(Например: пробки, грубые люди, шум)
8.1 Что вы делаете в первые 30 минут после пробуждения?
(можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
8.2 Какие 3 действия вы повторяете каждый день «на автомате»?
(Например: проверка почты, курение, 5 чашек кофе)
8.3 Как вы заканчиваете свой день? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
8.4 Какие привычки вы хотели бы завести/прокачать, сделать постоянными?
8.5 Как вы проводите типичный выходной день? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
8.6 Какие привычки негативно влияют на вашу жизнь и здоровье?
8.7 Как вы восстанавливаете силы после тяжелого дня? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
8.8 Какие ежедневные ритуалы вас успокаивают?
8.9 Как часто вы чувствуете, что «проживаете день на автомате»?
8.10 Сколько времени вы проводите в соцсетях/онлайн ежедневно?
8.11 Как соцсети влияют на ваше настроение?
9.1 Насколько комфортны ваши условия проживания?
9.2 Какие изменения в быту улучшили бы вашу жизнь?
9.3 Влияет ли экология вашего района на самочувствие?
9.4 Что в вашем доме/рабочем пространстве вас раздражает?
10.1 Как вы распределяете время между работой и личной жизнью?
10.2 Как часто вы чувствуете хроническую усталость?
10.3 Как часто вы чувствуете, что жизнь «идёт не туда»?
10.4 Что вы делаете в «промежуточное время» (очереди, дорога)? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
10.5 Что для вас идеальный баланс между работой и личной жизнью?
10.6 Какие инструменты вы используете для планирования дня? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
10.7 Как часто вы переоцениваете свои возможности при планировании?
10.8 Как вы распределяете время между «надо» и «хочу»?
10.9 Сколько времени в неделю вы тратите на рутину (уборка, покупки, дела, готовка)?
10.10 Есть ли задачи, которые вы готовы делегировать, чтобы сэкономить время?
10.11 А какие задачи вы бы хотели делегировать?
10.12 Что из перечисленного вы бы добавили в свой график, если бы появилось время? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
11.1 Чувствуете ли вы, что ваша жизнь наполнена смыслом?
11.2 Что придаёт вашей жизни смысл?
11.3 Опишите момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым.
11.4 Какое решение из прошлого вы считаете самым мудрым?
11.5 Что скажете себе 15-летнему?
11.6 Что вы хотели бы услышать от себя через 10 лет?
11.7 Какие нерешенные вопросы из прошлого тяготят вас?
11.8 Что чаще всего вызывает чувство вины?
12.1 Какие три мечты вы хотите реализовать в ближайшие 5 лет?
12.2 Как ваши мечты влияют на решения, которые вы принимаете каждый день?
12.3 На какой самый большой риск вы готовы взять ради своей главной мечты?
12.4 Что вы готовы сделать уже завтра, чтобы приблизиться к мечте?
12.5 Если бы ваша мечта осуществилась завтра, как бы это изменило жизнь ваших близких?
12.6 Что мешает вам начать меняться и достигать целей? (можно выбрать несколько вариантов)
Вы выбрали вариант «Другое». Напишите, что именно.
12.7 Как ваши ежедневные привычки связаны с долгосрочными мечтами?
12.8 Есть ли у вас мечта, которая кажется вам невозможной, но вы продолжаете о ней думать?
12.9 Какие три проблемы сейчас для вас самые острые?
12.10 Как вы обычно реагируете на трудности?
Заполните обязательные поля
Если вы еще не запускали нашего бота, то после отправки анкеты обязательно запустите бота (нажмите на «Старт»). В противном случае мы не получим ваши ответы.