Марафон
«Дофаминовый импульс»
Успей забрать лучшие условия!
Участие — 10 000 ₽. Если вы идёте вдвоём, стоимость всего 15 000 ₽ за двоих + 3 крутых подарка в придачу.
недели мягкой перезагрузки
15
декабря
старт марафона
15
минут заботы о себе в день
3
Новогодняя алхимия: мягкая перезагрузка женского организма
Прекрасная, приглашаем тебя в Марафон Новогодней алхимии. Здесь мы не «худеем к празднику», а мягко запускаем магию изменения через умные упражнения, знание своей внутренней биохимии и создание кайфовых привычек в согласии с телом.
Мы выходим из круга «вдохновение → усталость → срыв → разочарование», потому что понимаем: лишний жир — это не причина, а следствие перегрузки, стресса и усталости. В «Дофаминовом импульсе» мы настраиваем организм на здоровый лад, чтобы тело само пришло в оптимальную форму. Играючи запускаем цепную реакцию гормонов радости — дофамина и серотонина — и влетаем в Новый год с лёгкостью, сиянием и отличным настроением.
ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ
Лайфхаки для самомотивации на автопилоте. Прощай, тупая дисциплина, здравствуй, кайф от процесса!
Весёлые челленджи и 15-минутные зарядки для осанки и стройной талии (идеально для занятых!) ежедневно в нашем женском кругу
Инструменты, чтобы найти свои источники энергии (музыка, танцы, спорт, тишина, объятия)
Высокочастотные медитации и научно-энергетические ритуалы
Простые приемы самомассажа для омоложения лица и снятия отеков
Вкусные ПП-рецепты для праздничного стола, которые полюбит вся семь
ДлЯ КОго ПОдходит марафон
Этот марафон создан для тебя, если:
Восстановление после родов
Выпирающий живот, диастаз, опущение
Боли в пояснице и тазу
Изменения в теле после 35
Запоры, вздутие, отёчность, тяжесть
Поддержка здоровья после 45
Вес стоит, стресс «заедаю»
Хочу лучшее соотношение талия–бедра
Поддержка здоровья после 45
01
— Основы красивого и здорового живота
— Укрепление осанки - здоровый позвоночник и изящный силуэт
— Ежедневные тренировки онлайн по 15–30 минут
— Нежная гимнастика и массаж: снятие напряжения, активация мышц, улучшение дыхания и освоение полезных движений
02
НАУКА ПРИВЫЧЕК: Мягкие изменения без чувства вины
05
04
РИТУАЛЫ КРАСОТЫ И ОМОЛОЖЕНИЯ
КАК УСТРОЕН МАРАФОН
03
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА: Вкусный Новый год
БАЗА ДЛЯ ТЕЛА: Стройный живот и королевская осанка
— Нейропсихологический подход
— Как менять привычки с любовью к себе
— Задания для лёгкого перехода к «кайфую, а не заставляю себя»
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС: Войди в Новый год в ресурсе
— Работа с «Колесом энергетического баланса» инструмент для диагностики и гармонизации всех сфер жизни.
—Техники и практики для восполнения энергии и предотвращения выгорания.
— Сеансы самомассажа для омоложения в прямом эфире
—Работа с лицом и телом для тонуса, королевской осанки и свежести
— Подборка полезных и крутых блюд для вашего новогоднего стола
— Противовоспалительное питание
— Улучшение пищеварения, снятие воспаления, уменьшение вздутия
Всего 3 недели — и твоё тело преобразится!
Неделя 1:
Освободим живот от зажимов, уберём боли в спине
Неделя 2:
Укрепим мышцы живота, наполним тело энергией
Неделя 3:
Создадим тонус и проработаем талию
Всё это — в формате дофаминовых импульсов: короткие задания, рецепты, медитации и новогоднее настроение!
Итог: Ты не просто увидишь в зеркале подтянутое тело — ты ПОЧУВСТВУЕШЬ любовь к себе и кайф от движения!
Вместе выгоднее: один билет — 10 000 ₽, два билета — 15 000 ₽ за двоих.
ведущие марафона
доверьте свое тело профессионалам
Александра Мелт
Мастер экологичного омоложения, доула, автор курсов по стройности и женскому здоровью
Екатерина Шустрова
Специалист по восстановлению после родов, женскому здоровью и мягкому фитнесу для осанки и живота
ПРИГЛАШЕННЫЕ СПИКЕРЫ
Ольга Лисина
—
инструктор женской и перинатальной йоги, доула, телесный практик и психолог
Ирина Унчикова
—
аюрведический нутрициолог, эксперт по ЖКТ и метаболизму
Забирай лучшие условия участия!
Участие — 10 000 ₽ за одну или 15 000 ₽ за двоих, плюс 3 крутых подарка в придачу.
Будет ли запись эфиров?
- Да записи эфиров и материалы марафона будут в доступе 3 месяца после окончания марафона
Чего НЕ будет на марафоне?
- изнуряющих долгих тренировок
- строгих протоколов по питанию (и отката после марафона)
- прессинга и ежедневных трекеров
Есть ли противопоказания?
Противопоказания могут быть абсолютные, при которых точно стоит запрет на занятия. Это острые состояния и обострения хронических заболеваний. К ним можно отнести:
· Острый аппендицит или боль в животе неясного происхождения (пока не поставлен диагноз).
· Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
· Острое воспаление желчного пузыря (холецистит), поджелудочной железы (панкреатит), перитонит.
· Кишечные инфекции, отравления, диарея.
· Острое респираторное заболевание с повышенной температурой тела.
· Тромбоз геморроидальных узлов, острый геморрой, анальная трещина.
· Обострение любых хронических заболеваний органов брюшной полости и малого таза.
· Послеоперационный период (после операций на органах брюшной полости и малого таза) до полного заживления и разрешения хирурга (обычно не менее 2-3 месяцев).
· Грыжи (пупочная, белой линии живота, паховая) в стадии, когда есть риск ущемления.
· Острый тромбофлебит, варикозная болезнь в стадии декомпенсации.
· Подозрение на злокачественные новообразования любой локализации (особенно в области живота и малого таза).
· Беременность (особенно первый триместр и при наличии угрозы прерывания). Для беременных нужна отдельная, адаптированная программа.
· Послеродовой период (первые 6-8 недель), пока не прекратятся лохии и не заживут родовые пути.
· Острые воспалительные заболевания органов малого таза (аднексит, эндометрит).
· Кисты яичников (особенно крупные и на ножке), эндометриоз в стадии обострения.
· Мочекаменная болезнь в стадии обострения.
· Гипертонический криз.
· Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации.
· Аневризма аорты.
Относительные противопоказания (требуется консультация врача и/или адаптация практик). При этих состояниях участие в курсе возможно, но с большой осторожностью, после согласования с лечащим врачом и с обязательным информированием меня, как ведущего.
· Менструация (первые 1-2 дня при обильных выделениях). Рекомендуется воздержаться от интенсивных практик.
· Спаечная болезнь брюшной полости. Практики должны быть очень мягкими, без грубого воздействия.
· Диастаз прямых мышц живота. Требуется специальная гимнастика, исключающая классические скручивания и нагрузки на пресс. Нужно научить клиента "закрывать" диастаз.
· Опущение внутренних органов (птоз). Гимнастика должна быть направлена на укрепление тазового дна и глубоких мышц кора, а не на "вдавливание" живота.
· Хронические запоры. Практики могут быть очень полезны, но необходимо исключить другие серьезные патологии (например, непроходимость).
· Инсулинорезистентность, заболевания щитовидной железы. Противопоказаний нет, но важно понимать, что это влияет на метаболизм и процесс изменения тела.
· Недавно установленная внутриматочная спираль (ВМС). Стоит подождать 1-2 цикла.
· Психоэмоциональная нестабильность, ПТСР, особенно связанные с темами насилия. Работа с областью живота может вызвать сильные эмоциональные реакции.
Если у вас есть хронические заболевания или сомнения в состоянии здоровья, обязательна консультация с вашим лечащим врачом!
